注意！引起高血压的7大原因找到了！
我国每3-4人就有一个高血压患者，而且发病逐渐年轻化，30岁左右的高血压患者已屡见不鲜。究竟哪些原因会引起高血压呢？
1.遗传因素。大约60%的高血压患者都有高血压家族史。不仅仅高血压本身会遗传，而且血压升高的水平、并发症的发生、以及其他的相关因素比如肥胖也是有一定遗传性的。
2.饮食。我国大部分地区人均盐摄人量>12克／天，远远超过推荐的钠盐摄入量6克／天。限制钠盐摄入对于降低血压是最行之有效、经济、没有副作用的一种治疗方案。建议在烹调时使用定量盐勺，减少烹调用盐量；避免或减少食用含钠盐量较高的调味品和加工食品。此外，由于钾摄入量与血压呈负相关，高血压患者可以选择钾盐代替钠盐进行日常烹调。
高蛋白质摄入、过多摄入饱和脂肪酸也属于升压因素，日常饮食中不要摄入过多的蛋白质，适量即可；猪油、黄油等少用，推荐用植物油代替；少吃花生、核桃、瓜子等高脂肪类坚果。
3.腹型肥胖。如何判断自己是不是腹型肥胖呢？具体方法是：站立时测量腰围和臀围的尺寸，以最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，就得出腰臀比。男性腰臀比的上限是0.85-0.9，女性为0.75-0.8，超过这个范围就属于腹型肥胖。指数越高，高血压的患病风险越高。
4.过量饮酒。研究发现，饮酒量与血压水平显著相关，尤其是与收缩压（高压）的相关性更强。对于少量饮酒的人来说，减少酒精摄入量，也能够改善心血管健康，减少心血管疾病的发病风险。
5.吸烟。吸烟可以使交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素，同时减少血管内皮的一氧化氮分泌，从而引起血压升高。
6.长期精神紧张。现在的生活节奏快、工作压力大，很多人长期处于精神紧张状态，这也是高血压患病的主要危险因素之一。长期的精神紧张可使交感神经处于被激活的状态，从而导致血压持续升高。因此要注意调节自己的情绪，选择适合自己的方式适当减压。
7. 睡眠呼吸暂停低通气综合征。如果在睡眠期间反复发作鼾症和呼吸暂停，伴有低氧血症，就属于呼吸睡眠暂停低通气综合征。这类人群中有50%会发生高血压，而且血压的升高程度和睡眠呼吸暂停的病程长短以及严重程度明显相关。
以上关于引起血压升高的原因大家都清楚了吗？年龄、家族史无法改变，但低盐低脂饮食、控制体重、戒烟限酒、运动锻炼和减压心态平和等方面，都是我们可以努力做到的。
疾宣
1.遗传因素。大约60%的高血压患者都有高血压家族史。不仅仅高血压本身会遗传，而且血压升高的水平、并发症的发生、以及其他的相关因素比如肥胖也是有一定遗传性的。
2.饮食。我国大部分地区人均盐摄人量>12克／天，远远超过推荐的钠盐摄入量6克／天。限制钠盐摄入对于降低血压是最行之有效、经济、没有副作用的一种治疗方案。建议在烹调时使用定量盐勺，减少烹调用盐量；避免或减少食用含钠盐量较高的调味品和加工食品。此外，由于钾摄入量与血压呈负相关，高血压患者可以选择钾盐代替钠盐进行日常烹调。
高蛋白质摄入、过多摄入饱和脂肪酸也属于升压因素，日常饮食中不要摄入过多的蛋白质，适量即可；猪油、黄油等少用，推荐用植物油代替；少吃花生、核桃、瓜子等高脂肪类坚果。
3.腹型肥胖。如何判断自己是不是腹型肥胖呢？具体方法是：站立时测量腰围和臀围的尺寸，以最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，就得出腰臀比。男性腰臀比的上限是0.85-0.9，女性为0.75-0.8，超过这个范围就属于腹型肥胖。指数越高，高血压的患病风险越高。
4.过量饮酒。研究发现，饮酒量与血压水平显著相关，尤其是与收缩压（高压）的相关性更强。对于少量饮酒的人来说，减少酒精摄入量，也能够改善心血管健康，减少心血管疾病的发病风险。
5.吸烟。吸烟可以使交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素，同时减少血管内皮的一氧化氮分泌，从而引起血压升高。
6.长期精神紧张。现在的生活节奏快、工作压力大，很多人长期处于精神紧张状态，这也是高血压患病的主要危险因素之一。长期的精神紧张可使交感神经处于被激活的状态，从而导致血压持续升高。因此要注意调节自己的情绪，选择适合自己的方式适当减压。
7. 睡眠呼吸暂停低通气综合征。如果在睡眠期间反复发作鼾症和呼吸暂停，伴有低氧血症，就属于呼吸睡眠暂停低通气综合征。这类人群中有50%会发生高血压，而且血压的升高程度和睡眠呼吸暂停的病程长短以及严重程度明显相关。
以上关于引起血压升高的原因大家都清楚了吗？年龄、家族史无法改变，但低盐低脂饮食、控制体重、戒烟限酒、运动锻炼和减压心态平和等方面，都是我们可以努力做到的。
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